Ressources intérieures : prendre soin de soi et du monde
Cours de méditation et pratiques somatiques en 4 séances
Prochaine session à Tours Centre – du 09 au 30 mars 2026 – inscriptions ouvertes ici !
4 séances de 2h les lundis soirs de 19h15 à 21h15
Un parcours en 4 séances pour cultiver la joie, apaiser le système nerveux et mobiliser ses ressources dans un monde instable
Pour prendre soin d’un monde à bout de souffle, nous avons besoin de toutes nos ressources intérieures.
Devant la fatigue, l’anxiété et la perte de sens, comment s’orienter ? Même au cœur du tumulte, il est toujours possible de trouver refuge en soi et de développer l’ancrage, le discernement et la compassion.
Ce que l’on nourrit, c’est ce qui grandit.
Ce programme en 4 séances propose des clefs pour développer ses ressources intérieures et vivre avec plus de stabilité dans un monde instable.
A travers la méditation de pleine conscience, des pratiques somatiques et des enseignements issus de la tradition bouddhiste, vous apprendrez à :
1 – Déjouer le biais négatif du cerveau
Comment orienter son attention vers ce qui nourrit, apaise, stabilise ?
2 – Hacker votre système nerveux
Comment reconnaître l’état du système nerveux et ramener de la sécurité et du calme ?
3 – Connaître et mobiliser vos ressources
Comment connaître ses besoins et oser y répondre au quotidien ?
4 – Lâcher prise sans laisser tomber
Face à un monde imprévisible, imparfait et insaisissable, comment répondre avec justesse sans s’épuiser ?
Chaque séance de 2h se compose de :
- d’exercices somatiques pour développer la conscience corporelle et relâcher efficacement le système nerveux
- de pratiques de méditation guidées, accessibles à tous.tes
- d’enseignements
- des temps de partages, d’exploration et de réflexion en groupe
Cultiver son bien-être est un acte de résistance et de résilience : le monde a besoin de gens ressourcés et ancrés !
Entre les séances : pratiques et intégration
Pour mieux intégrer et bénéficier des enseignements du programme en 4 séances, vous êtes accompagnés tout au long du cycle. Chaque semaine, un programme de pratiques vous est proposé avec des audios de méditations guidées (à télécharger en mp3, que vous conservez après le cycle), des vidéos de mouvements somatiques, des exercices d’exploration dans le quotidien. Je vous envoie également des vidéos et des lectures.
Pour qui ?
Ce cours est accessible à celles et ceux qui ont déjà suivi un cycle de méditation ou bien même comme une porte d’entrée dans la pratique méditative. Il sera particulièrement apprécié si vous avez une tendance à l’anxiété, à la négativité, à la surcharge mentale et au surmenage. Ils s’adressent à toute personne désireuse de développer ses ressources pour mieux prendre soi et du monde.
Prochain cycle
Cycle Ressources Intérieures à Tours Centre – du 09 au 30 mars 2026 de 19h15 à 21h15
- Séance 1 – Déjouer le biais négatif – Lundi 09 mars – 19h15-21h15
- Séance 2 – Hacker son système nerveux – Lundi 16 mars – 19h15-21h15
- Session 3 – Connaître et mobiliser ses ressources – Lundi 23 mars – 19h15-21h15
- Session 4 – Lâcher prise sans laisser tomber – Lundi 30 mars – 19h15-21h15
Lieu & Tarifs
3 niveaux de tarifs au choix libre de chacun-e (aucun justificatif n’est demandé) :
- Tarif soutien – 117 euros
- Tarif standard – 171 euros
- Tarif soutenant – 216 euros
Lieu : Sonara, 02 rue du Commerce, 37 000 Tours Centre
Inscriptions
Les inscriptions au cycle se font de préférence en ligne ici. Si vous souhaitez échanger avec moi avant votre inscription, n’hésitez pas à me contacter : 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com