OUVRIR SON COEUR – Cours de méditation en 4 séances
Prochain cycle à Tours Centre – du 17 septembre au 08 octobre 2026
Inscriptions ouvertes ici !
4 séances de 2h – jeudis soirs de 19h45 à 21h45
Un cours pour développer la bienveillance et diminuer le critique intérieur
En plus d’entraîner l’esprit, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur. C’est à dire nous laisser toucher par le plaisir et la douleur, la beauté et la bonté, l’expérience de la vie telle qu’elle se produit à chaque instant. Cet entraînement nous permet de développer notre empathie, notre écoute et notre capacité à répondre avec sagesse et bienveillance aux situations et aux personnes.
Dans ce cours, nous explorerons par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur : la bienveillance, la compassion, la joie et la capacité à accueillir tout ce qui vient, l’agréable comme le désagréable.
Avec la méditation, nous découvrons (parfois de manière choquante !) comme nous nous parlons à nous mêmes avec dureté et jugement. Les pratiques d’ouverture du coeur nous libèrent des assauts de notre juge intérieur et nous permettent d’être plus doux envers nous-mêmes.
Ouvrir son cœur n’est souvent pas évident. Nous avons tendance à nous protéger en nous fermant et en faisant primer notre mental pour ne pas sentir. Ces protections entraînent plus de souffrance à long terme et une distance avec nous-mêmes. Explorer l’ouverture du cœur, c’est aussi explorer les manières dont notre coeur a tendance à se fermer face à la douleur ou à l’intensité.
Au programme de chaque séance : un enseignement, une pratique de méditation guidée et un temps pour explorer par des échanges et/ou des exercices de parole et d’écoute conscientes. Mais aussi des poèmes, des histoires et des images pour vous inspirer et vous toucher.
Entre les séances : un court livret est envoyé après chaque séance. Chaque semaine, un programme de pratique vous est proposé avec des méditations guidées (à télécharger en mp3, que vous conservez après le cycle) et des exercices de méditation informelle.
Pour qui ?
Ce cours est accessible à celles et ceux qui ont déjà suivi un cycle de méditation ou bien même comme une porte d’entrée dans la pratique méditative. Il sera particulièrement apprécié si vous avez une tendance à l’auto-critique, à la négativité ou à la plainte. Ils s’adressent à toute personne souhaitant développer ses qualités relationnelles (avec soi et les autres), son empathie, sa compassion, sa capacité à savourer les expériences de plaisir de la vie et à accueillir les hauts et les bas de l’existence. Le monde a besoin de cœurs ouverts !
Prochain cycle
Cycle Ouvrir son cœur à Tours Centre – du 17 septembre au 08 octobre 2026 de 19h45 à 21h45
- Séance 1 – Un cœur tendre – Jeudi 17 septembre – 19h45-21h45
- Séance 2 – Un cœur compatissant– Jeudi 24 septembre – 19h45-21h45
- Session 3 – Un cœur joyeux – Jeudi 01 octobre – 19h45-21h45
- Session 4 – Un cœur vaste – Jeudi 08 octobre – 19h45-21h45
Lieu & Tarifs
3 niveaux de tarifs au choix libre de chacun-e (aucun justificatif demandé) :
- Tarif soutien – 120 euros
- Tarif standard – 160 euros
- Tarif soutenant – 200 euros
Lieu : L’instant Présent, 11 rue du Maréchal Lyautey, Tours
Inscriptions
Les inscriptions au cycle se font de préférence en ligne ici. Si vous souhaitez échanger avec moi avant votre inscription, n’hésitez pas à me contacter : 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com