Des propositions adaptées à tous. Pas besoin de tenue particulière, ni d’adopter la posture en tailleur (des chaises sont à disposition). Il est possible de méditer quel que soit notre état physique, émotionnel ou mental puisqu’il s’agit d’accueillir l‘expérience telle qu’elle est. Tapis, coussins et chaises sont fournis, en présentiel. Et pour méditer sereinement en ligne et chez soi, voici un petit guide.

Méditer à Tours et en ligne

Atelier à la Guiguette de Tours

Eveil du corps et des sens à la Plage de Tours – 11h-12h – dimanche 15 août. Ouvert à tous sans inscription.

Ateliers Découverte

L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent s’initier à la pratique de la pleine conscience et c’est aussi un préalable pour l’inscription à un cycle MBSR en 8 semaines. C’est une séance d’initiation qui guide pas à pas. Elle se compose d’une introduction à la pleine conscience, d’une pratique guidée et d’informations sur le programme MBSR.

Prochaines dates

  • Mercredi 8 septembre – de 19h00 à 20h00
  • Mercredi 13 octobre– de 17h45 à 18h45
  • Mercredi 3 novembre – de 19h00 à 20h00
  • Mercredi 1er décembre – de 17h45 à 18h45

En présentiel, Sonara, 2 rue du Commerce, 37 000 Tours. Places limitées à 8 participants. Merci de prévoir un masque pour l’atelier. Du gel hydroalcoolique sera à disposition. Tarif : 11 euros. Réservation par mail ou sms – contact@elenazahariev.com – 07 66 61 34 33


MBSR La Réduction du Stress basée sur la pleine conscience – Programme 8 semaines

MBSR (La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un programme en groupe sur 8 semaines pour apprendre, intégrer et ancrer la pratique de la pleine conscience dans sa vie quotidienne. En savoir plus.

Prochains cycles

Cycle Rentrée 2021 du 15 septembre au 10 novembre – 8 séances les mercredi soirs, 19h00-21h30 (1ère et dernière séance de 19h00 à 22h00) : 15 septembre, 22 septembre, 29 septembre, 06 octobre, 13 octobre, 20 octobre, 27 octobre, (pas de séance le 02 novembre), 10 novembre. + Journée retraite – le dimanche 17 octobre de 10h à 17h00. Il est conseillé de participer à l’atelier découverte du mercredi 8 septembre de 19h00 à 20h00 (plus d’informations ci-dessus).

Cycle Novembre-Janvier 2021 du 17 novembre au 12 janvier – 8 séances les mercredi soirs, 19h00-21h30 (1ère et dernière séance de 19h00 à 22h00) : 17 novembre, 24 novembre, 01 décembre, 08 décembre, 15 décembre, 22 décembre, (pas de séance le 29 décembre), 05 janvier, 12 janvier. + Journée retraite – le dimanche 19 décembre de 10h à 17h00

  • Lieu : Sonara, 2 rue du commerce, 37 000 Tours. Places limitées à 8 participants.
  • 28h de formation au total sur 8 semaines
  • Pour connaître les modalités d’inscription et les tarifs, merci de consulter cette page qui présente en détails le cycle MBSR.

Ateliers Thématiques

  • Bientôt de nouvelles dates pour la rentrée !

Atelier hebdo « La Sangha du Jeudi »

Ouvert à tous, débutants comme méditants réguliers, cet atelier hebdo est particulièrement adapté à ceux qui souhaitent soutenir, rafraîchir et enrichir leur pratique régulière de méditation en méditant en groupe. Il se compose d’un temps d’ancrage, d’une méditation guidée, une réflexion sur un thème et d’un temps pour les questions et les partages. En savoir plus.

*Sangha désigne le soutien qu’apporte la pratique en groupe dans la tradition méditative.

  • Tous les jeudis, 18H45-19H30. Pause estivale, reprise le 19 août 2021. Cette année, exceptionnellement, il n’y aura pas de séance les jeudis 02 septembre 2021, 07 octobre 2021, 23 décembre 2021, 30 décembre 2021, 06 janvier 2022, 17 mars 2022 et 23 juin 2022.
  • En ligne (par Zoom).
  • Participation libre . Réservation par billetterie en ligne.

Journée-retraite en pleine conscience

Réservée à ceux qui ont déjà suivi un cycle MBSR ou équivalent et à ceux qui ont une pratique de méditation installée. Pour vivre ou revivre la journée-retraite du cycle MBSR et revisiter les pratiques du programme (scan corporel, yoga, marche méditative, méditation assise…). Une journée en silence pour se poser, se ressourcer et redonner de l’élan à sa pratique.

Prochaines journées : dimanche 17 octobre 2021 et dimanche 19 décembre 2021– 10h à 17h30 – En Présentiel – Salle Au fil de soi à Esvres (à confirmer). Tarif : 45 euros

Inscription : contact@elenazahariev.com / 07 66 61 34 33


Tous les ateliers et cycles sont proposés en partenariat avec Sonara, le bien-être solidaire

Je fais partie du réseau Solidaire « les Bienveillants© » de Sonara, et je suis également intervenante auprès de l’association. Tous les ateliers méditation et MBSR participent au projet solidaire de Sonara de deux façons : des places sont réservées à des personnes en situation de fragilité (sociale, économique ou personnelle) via le réseau d’associations partenaires, une partie du tarif payé par les participants revient à l’association Sonara pour soutenir sa mission. 

www.sonara.fr – Facebook Sonara 37


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