Je propose différents formats pour vous accompagner dans l’apprentissage et l’approfondissement de votre pratique de méditation : des Ateliers Découverte pour les débutants (1x par trimestre), des Pauses Méditation (tous les 15 jours environ, accessibles à tout.e.s), des Programmes d’apprentissage en sur 4 ou 8 séances hebdomadaires et des Journées de pratique. Tous ces événements se déroulent en groupe. Chaque fois, le matériel est fourni (chaises, coussins, tapis). Pour la plupart des événements, l’inscription peut se faire à partir de la billetterie en ligne ou par sms. Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter par mail ou par téléphone : contact@elenazahariev.com – 07 66 61 34 33.
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Pauses Méditation
Atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause, accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation. Un enseignement sur le thème et une pratique de méditation guidée. En savoir plus.
TARIF : 12 euros | La réservation se fait de préférence en ligne. Vous pouvez aussi réserver par sms (07 66 61 34 33) et régler sur place (en espèce avec l’appoint).
2 LIEUX : soit Place Rabelais, 02 rue du Plat d’Etain, Tours ou à L’Instant Présent, 11 rue du Maréchal Lyautey, Tours.
CARTE 5 PAUSES : 60 euros, valable 1 an à compter de la date d’achat. Vous achetez votre carte en ligne et vous réservez votre place par simple sms à chaque fois que vous souhaitez venir à une pause pour vérifier la disponibilité.
Ouvrir son Coeur
Cycle de méditation de pleine conscience en 4 séances du 17/09 au 08/10 à Tours
Un cours de méditation pour développer la bienveillance et diminuer le critique intérieur. A travers des enseignements, des méditations guidées et un programme d’entraînement quotidien, faîtes grandir en vous la bienveillance, la compassion et la joie, en ouvrant votre coeur face à l’agréable comme au désagréable. En savoir plus
Prochaine session Ouvrir son cœur
Du 17 septembre au 08 octobre 2026 à L’Instant Présent, 11 rue du Maréchal Lyautey, Tours
Le jeudi de 19h45 à 21h45
- Séance 1 – Un cœur tendre – Jeu. 17 sept.
- Séance 2 – Un cœur compatissant – Jeu. 24 sept.
- Session 3 – Un cœur joyeux – Jeu. 01 oct.
- Session 4 – Un cœur vaste – Jeu. 08 oct.
3 niveaux de tarif – Les inscriptions au cycle se font de préférence en ligne ici. Si vous souhaitez échanger avec moi avant votre inscription, n’hésitez pas à me contacter : 07 66 61 34 33 -contact@elenazahariev.com
Ressources Intérieures : prendre soin de soi, prendre soin du monde
Cycle de méditation de pleine conscience et de pratiques somatiques en 4 séances – EN LIGNE du 19 nov. au 10 déc. 2026
Un parcours en 4 séances pour cultiver l’ancrage, la joie et apaiser son système nerveux. Des pratiques somatiques et des méditations pour faire grandir nos ressources intérieures et être plus stables dans un monde instable. En savoir plus
Prochaine session Ressources Intérieures (en ligne)
Du 17 novembre au 10 décembre 2026
Le jeudi de 19h30 à 21h30 en ligne (par Zoom)
- Séance 1 – Déjouer le biais de négativité – Jeu. 17 nov.
- Séance 2 – Hacker son système nerveux – Jeu. 26 nov.
- Session 3 – Connaître et mobiliser vos ressources – Jeu. 03 déc.
- Session 4 – Lâcher prise sans laisser tomber – Jeu. 10 déc.
3 niveaux de tarif – Les inscriptions au cycle se font en ligne ici. Si vous souhaitez échanger avec moi avant votre inscription, n’hésitez pas à me contacter : 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com
Programme MBSR
La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – Programme d’apprentissage de la Pleine Conscience en 8 semaines
Depuis 1979, le programme MBSR est étudié scientifiquement pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. 28 heures pour intégrer la Pleine Conscience dans sa vie, apprendre à méditer, apprendre à répondre habilement au stress, apprendre à mieux vivre les émotions, à écouter son corps… => en savoir plus
Cycle MBSR du 11/01 au 08/03/27 – les lundis matins à Tours
Dates des 8 séances – 09h30 à 12h00 *
- Atelier Découverte le lundi 04/01 de 09h30 à 11h
- Lun. 11 janv.
- Lun. 18 janv.
- Lun. 25 janv.
- Lun. 01 fév.
- Lun. 08 fév.
- Lun. 15 fév.
- Journée-retraite en silence le sam. 13 fév. 2027 de 09h30 à 16h30
- Lun. 01 mars
- Lun. 08 mars
* Les séances durent 2h30 sauf la séance 1 et séance 8 qui durent 3h00. Elles ont lieu à L’Instant Présent, 11 rue du Maréchal Lyautey, Tours.
Atelier Découverte : Lundi 04 janvier 2027 de 9h30 à 11h > avant d’intégrer un cycle MBSR, vous pouvez assister à un Atelier Découverte ou à une Pause Méditation pour vous familiariser avec la pratique, la salle et valider votre choix
Ateliers Découverte
Atelier d’introduction à la méditation de Pleine Conscience pour s’initier à la pratique, comprendre d’où vient elle vient, quels sont ses bienfaits…etc. En savoir plus
- Jeu. 10 sept. 2026 de 19h00 à 20h30 – à Place Rabelais
- Lun. 04 janv. 2027 de 09h30 à 11h00 à L’Instant Présent
- Lun. 12 avr. 2027 de 09h30 à 11h00 à l’Instant Présent
Tarif : 11 euros
L’instant Présent : 11 rue du Maréchal Lyautey, Tours
Place Rabelais : 02, rue du Plat d’Etain, Tours
L’inscription se fait de préférence en ligne. Vous pouvez aussi réserver par sms (07 66 61 34 33) et régler sur place (avec l’appoint!)
Journées de pratique
Journée de méditation en silence
Journée ouverte aux méditants réguliers
Dimanche 13 février 2027 – 09h30 à 16h30 – Lieu à confirmer
Une journée pour méditer ensemble avec les pratiques du programme MBSR (le scan corporel, les mouvements, la marche méditative, la méditation assise…). Une journée pour se poser, se ressourcer et redonner de l’élan à sa pratique.
Les pratiques de méditation sont guidées. L’essentiel de la journée est consacrée à la pratique en silence y compris le déjeuner.
Réservée à ceux qui ont déjà suivi un programme de méditation (MBSR, Ralentir, MSC, MBCT, Ressources Intérieures, Ouvrir son coeur… etc) et/ou à celles et ceux qui ont une pratique de méditation.
Lieu : lieu à confirmer (Tours ou ses environs)
Repas : Chacun-e apporte un plat à mettre en partage pour le déjeuner. Un co-voiturage est possible.
Tarif : 60 euros. Inscription en me contactant : contact@elenazahariev.com / 07 66 61 34 33
Pour toute question – Elena Zahariev – contact@elenazahariev.com – 07 66 61 34 33
Tous les ateliers et les programmes sont proposés en partenariat avec Sonara, le Bien-Être Solidaire
Les ateliers et programmes de méditation sont proposés dans le cadre d’un partenariat avec l’association Sonara – Le Bien-Être Solidaire ©. En y participant, vous donnez de l’impact à votre bien-être, vous favorisez l’accès pour les personnes vulnérables et vous renforcez la cohésion sociale. Une initiative imaginée et développée sur Tours par Sandra Baujard, avec une perspective d’essaimage national. Plus d’informations sur le projet de l’association Sonara :
www.sonara.fr – Instagram Sonaraasso