Des propositions adaptées à tous. Pas besoin de tenue particulière, ni d’adopter la posture en tailleur (des chaises sont à disposition). Il est possible de méditer quel que soit notre état physique, émotionnel ou mental puisqu’il s’agit d’accueillir l‘expérience telle qu’elle est. Tapis, coussins et chaises sont fournis, en présentiel. Et pour méditer sereinement en ligne et chez soi, voici un petit guide.

Méditer à Tours et en ligne

Les Ateliers Découverte Méditation & MBSR

L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent s’initier à la pratique de la pleine conscience et c’est aussi un préalable pour l’inscription à un cycle MBSR en 8 semaines. C’est un format pédagogique qui guide pas à pas. Il se compose de temps de pratique, d’explications sur la pleine conscience, d’informations sur le programme MBSR et d’un temps pour les questions et les partages.

Prochaines dates

  • Mardi 02 mars 2021, 09h00-10h00
  • Mardi 16 mars 2021, 19h00-20h00
  • En ligne (par Zoom) pour l’instant. Si cela devient possible à nouveau, les ateliers découverte pourront avoir lieu en présentiel à Tours ou à La Riche.
  • Tarif : 11 euros en ligne / 15 euros en présentiel. Réservation par billetterie en ligne.

Cycle MBSR La Réduction du Stress basée sur la pleine conscience – 8 semaines

MBSR (La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un programme en groupe sur 8 semaines pour apprendre, intégrer et ancrer la pratique de la pleine conscience dans sa vie quotidienne. En savoir plus.

Prochains cycles

Les cycles sont pour l’instant proposés en ligne (via Zoom) tant que l’interdiction de tenir des ateliers en groupe n’est pas levée.

Cycle Mardi Matin Mars-Avril 2021 du 16 mars au 4 mai – 8 séances les mardi matin, 09h00-11h30 (1ère et dernière séance de 09h00 à 12h00) : 16 mars, 23 mars, 30 mars, 06 avril, 13 avril, 20 avril, 27 avril, 04 mai. Journée retraite – le dimanche 18 avril de 09h à 16h30

Cycle Mercredi soirs Printemps 2021 du 31 mars au 26 mai – 8 séances les mercredi soirs, 19h00-21h30 (1ère et dernière séance de 19h00 à 22h00) : 31 mars, 07 avril, 14 avril, 21 avril, 28 avril, 05 mai (pas de séance le 12 mai), 19 mai, 26 mai. Journée retraite – le samedi 08 mai de 10h à 17h30

Cycle Mardis soirs Eté 2021 du 01 juin au 20 juillet – 8 séances les mardi soirs, 19h00-21h30 (1ère et dernière séance de 19h00 à 22h00) : 01 juin, 08 juin, 15 juin, 22 juin, 29 juin, 06 juillet, 13 juillet, 20 juillet. Journée retraite – le dimanche 11 juillet de 10h à 17h30

  • Lieu : Les cycles MBSR sont pour l’instant proposés en ligne. Quand ils pourront à nouveau se tenir en présentiel, ils auront lieu dans l’un des lieux de pratique à Tours ou ses environs. Places limitées à 8 participants et mesures de distanciation respectées.
  • Pour connaître les modalités et tarifs, merci de consulter cette page.

Atelier hebdo « La Sangha du Jeudi »

1h pour méditer ensemble tous les jeudis. Ouvert à tous, débutants comme méditants réguliers, cet atelier hebdo est particulièrement adapté à ceux qui souhaitent soutenir, rafraîchir et enrichir leur pratique régulière de méditation en méditant en groupe. Il se compose d’un temps d’ancrage, d’une méditation guidée, une réflexion sur un thème et d’un temps pour les questions et les partages.

*Sangha désigne le soutien qu’apporte la pratique en groupe dans la tradition méditative.

  • Tous les jeudis, 18H-19H
  • En ligne (par Zoom).
  • Participation financière libre et consciente. Réservation par billetterie en ligne. Mon intention est de soutenir votre pratique de méditation, en retour je vous demande de me soutenir pour que je puisse continuer à proposer ce format régulièrement. Votre participation est un acte de générosité, de soutien, quelque soit le montant que vous pouvez offrir, elle sera reçue avec beaucoup d’appréciation. Merci pour votre soutien !

Tous les ateliers et cycles sont proposés en partenariat avec Sonara, le bien-être solidaire

Je fais partie du réseau Solidaire « les Bienveillants© » de Sonara, et je suis également intervenante auprès de l’association. Tous les ateliers méditation et MBSR participent au projet solidaire de Sonara de deux façons : des places sont réservées à des personnes en situation de fragilité (sociale, économique ou personnelle) via le réseau d’associations partenaires, une partie du tarif payé par les participants revient à l’association Sonara pour soutenir sa mission. 

www.sonara.fr – Facebook Sonara 37


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