Des propositions adaptées à tous. Pas besoin de tenue particulière, ni d’adopter la posture en tailleur (des chaises sont à disposition). Il est possible de méditer quel que soit notre état physique, émotionnel ou mental puisqu’il s’agit d’accueillir l‘expérience telle qu’elle est. Tapis, coussins et chaises sont fournis, en présentiel. Et pour méditer sereinement en ligne et chez soi, voici un petit guide.

Méditer à Tours et en ligne

Les Ateliers Découverte Méditation & MBSR

L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent s’initier à la pratique de la pleine conscience et c’est aussi un préalable pour l’inscription à un cycle MBSR en 8 semaines. C’est une séance d’initiation qui guide pas à pas. Elle se compose d’une introduction à la pleine conscience, d’une pratique guidée et d’informations sur le programme MBSR.

Prochaines dates

  • Mardi 18 mai 2021, 19h00-20h00

En présentiel, Sonara, 2 rue du Commerce, 37 000 Tours.

Mesures sanitaires : Places limitées à 5 participants. Merci de prévoir un masque pour l’atelier. Du gel hydroalcoolique sera à disposition. 

Tarif : 11 euros. Réservation par billetterie en ligne.


Cycle MBSR La Réduction du Stress basée sur la pleine conscience – 8 semaines

MBSR (La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un programme en groupe sur 8 semaines pour apprendre, intégrer et ancrer la pratique de la pleine conscience dans sa vie quotidienne. En savoir plus.

Prochains cycles

Cycle Mardis soirs Eté 2021 du 01 juin au 20 juillet – 8 séances les mardi soirs, 19h00-21h30 (1ère et dernière séance de 19h00 à 22h00) : 01 juin, 08 juin, 15 juin, 22 juin, 29 juin, 06 juillet, 13 juillet, 20 juillet. Journée retraite – le dimanche 04 juillet de 10h à 17h30

  • Lieu : Sonara, 2 rue du commerce, 37 000 Tours. Places limitées à 5 participants et mesures de distanciation respectées. Port du masque obligatoire.
  • 28h de formation au total sur 8 semaines
  • Pour connaître les modalités d’inscription et les tarifs, merci de consulter cette page qui présente en détail le cycle MBSR.

Atelier hebdo « La Sangha du Jeudi »

Ouvert à tous, débutants comme méditants réguliers, cet atelier hebdo est particulièrement adapté à ceux qui souhaitent soutenir, rafraîchir et enrichir leur pratique régulière de méditation en méditant en groupe. Il se compose d’un temps d’ancrage, d’une méditation guidée, une réflexion sur un thème et d’un temps pour les questions et les partages.

*Sangha désigne le soutien qu’apporte la pratique en groupe dans la tradition méditative.

  • Tous les jeudis, 18H45-19H30. Pas de séance le jeudi 13 mai.
  • En ligne (par Zoom).
  • Participation libre . Réservation par billetterie en ligne. Mon intention est de soutenir votre pratique de méditation, en retour je vous demande de me soutenir pour que je puisse continuer à proposer ce format régulièrement. Votre participation est un acte de générosité, de soutien, quelque soit le montant que vous pouvez offrir, elle sera reçue avec beaucoup d’appréciation. Merci pour votre soutien !

Journée-retraite en pleine conscience

Réservée à ceux qui ont déjà suivi un cycle MBSR ou équivalent et à ceux qui ont une pratique de méditation installée. Pour vivre ou revivre la journée-retraite du cycle MBSR et revisiter les pratiques du programme (scan corporel, yoga, marche méditative, méditation assise…). Une journée en silence pour se poser, se ressourcer et redonner de l’élan à sa pratique.

Prochaine journée : 18 avril 2021 – 9H30 à 16H30 – En ligne. Tarif : 45 euros

Inscription : contact@elenazahariev.com / 07 66 61 34 33


Tous les ateliers et cycles sont proposés en partenariat avec Sonara, le bien-être solidaire

Je fais partie du réseau Solidaire « les Bienveillants© » de Sonara, et je suis également intervenante auprès de l’association. Tous les ateliers méditation et MBSR participent au projet solidaire de Sonara de deux façons : des places sont réservées à des personnes en situation de fragilité (sociale, économique ou personnelle) via le réseau d’associations partenaires, une partie du tarif payé par les participants revient à l’association Sonara pour soutenir sa mission. 

www.sonara.fr – Facebook Sonara 37


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