Comment le corps dissipe le traumatisme et restaure le bien être
« Le traumatisme n’est pas dans l’événement en soi, mais dans le système nerveux de l’individu qui l’a vécu. » Peter Levine, Fondateur de la Somatic Experiencing
Le traumatisme est le résultat d’un événement ou d’une situation répétée qui laisse des traces psychosomatiques bien au-delà de la période où il s’est produit.
Face à des situations émotionnellement intenses, le système nerveux connaît 3 réponses possibles :
- la Fuite
- la Lutte
- le Figement
Quand il y a réponse de fuite ou de lutte face au danger, l’énergie mobilisée dans l’organisme peut se dissiper sans laisser de traces, grâce à la décharge musculaire ou émotionnelle qui se produit. En revanche, quand le danger perçu est trop grand, il y a figement.
Quand nous percevons que fuir ou lutter est impossible (c’est souvent le cas pour l’enfant qui est vulnérable), le système nerveux répond par la sidération. Cette réponse de figement est une stratégie de survie de la branche dorsale du système nerveux parasympathique, que nous partageons avec d’autres animaux.
Certains mammifères se figent de manière impressionnante. Une souris peut faire la morte pour échapper à la menace. D’autres espèces s’anesthésient naturellement pour limiter la perception de la douleur en cas d’attaque. Le rythme cardiaque baisse, la température corporelle chute, le corps est inerte et en hypervigilance.
A la différence des animaux qui « se défigent » naturellement une fois le danger passé (par des tremblements parfois ou des mouvements de décharge), nous, humains, pouvons gardés pendant des années un figement partiel. Ce figement au-delà de la période nécessaire provoque de nombreuses conséquences psychosomatiques. La quantité d’énergie retenue dans le corps ne parvient plus à se décharger, entraînant un trop plein physique et émotionnel, ou un sentiment de blocage.
Les symptômes du traumatisme sont multiples
« Si vous ressentez d’étranges symptômes que personne ne semble à même d’expliquer, il se peut qu’ils proviennent d’une réaction traumatique à un événement passé (ou à un environnement traumatique), sans que vous puissiez faire le lien. Vous n’êtes pas seul, et vous n’êtes pas fou. » Peter Levine, fondateur de la Somatic Experiencing
Au niveau psycho-émotionnel
- Anxiété
- Crise d’angoisse
- Attaques de panique
- Etats dépressifs
- Honte de soi
- Expression émotionnelle retenue ou excessive
- TOC, phobies…
Au niveau corporel
- Insomnie
- Migraines, vertiges
- Maux de dos
- Douleurs chroniques et tensions psycho-somatiques
- Bruxisme
- Impatience dans les membres…
Au niveau relationnel
- Irritabilité
- Sensation d’isolement
- Dysfonctionnements sexuels
- Conflits interpersonnels
- Fatigue ou phobie sociale
- Impossibilité de dire non, de poser des limites
Déroulement d’une séance de Somatic Experiencing SE®
La Somatic Experiencing ® est une méthode thérapeutique visant à accompagner la résolution physiologique des traumatismes en s’occupant des traces actuelles laissées par le traumatisme passé. Elle a été élaborée il y a plus de 40 ans par Peter Levine, docteur en biophysique médicale et en psychologie à partir de ces recherches sur la capacité naturelle des animaux à sortir de l’état de figement.
Lors d’une séance, le praticien en SE® aide la personne à observer, ressentir et prendre conscience de ses réactions corporelles. Il installe les conditions de sécurité nécessaires pour que la personne retrouve les réactions saines de défense (fuite, lutte ou réponse émotionnelle) que le figement avait bloquées.
La personne accompagnée est guidée avec bienveillance par le praticien pour :
- renforcer son sentiment de sécurité en se connectant à des ressources positives
- verbaliser son ressenti corporel et émotionnel
- prendre conscience des réactions corporelles ou émotionnelle qui adviennent
De cette façon les blocages émotionnels et corporels sont libérés progressivement et en douceur. Une attention particulière est portée au respect du rythme de la personne dans l’ici et maintenant.
Qu’attendre d’une thérapie utilisant la Somatic Experiencing® ?
Un travail avec la Somatic Experiencing permet de développer à long terme :
- plus de vitalité
- plus de capacité à agir et à se positionner, notamment savoir dire non
- plus de créativité
- plus de calme et de la joie,
- plus de facilité dans les relations sociales
- une confiance en soi
- une diminution des symptômes post-traumatiques (anxiété, brouillard mental, tensions et douleurs chroniques…)
Réveiller le Tigre, le livre de Peter Levine, Fondateur de la Somatic Experiencing®
Un podcast qui explique le figement traumatique et sa résolution par la Somatic Experiencing® avec le psychiatre Michel Schittecatte