Ressources intérieures : prendre soin de soi et du monde

Cours de méditation et pratiques somatiques en 4 séances

Prochaine session EN LIGNE – du 19 nov. au 10 déc. 2026 – inscriptions ouvertes ici !

4 séances de 2h les jeudis soirs de 19h30 à 21h30 en ligne (par Zoom)

Un parcours en 4 séances pour cultiver la joie, apaiser le système nerveux et mobiliser ses ressources dans un monde instable

Pour prendre soin d’un monde à bout de souffle, nous avons besoin de toutes nos ressources intérieures. 

Devant la fatigue, l’anxiété et la perte de sens, comment s’orienter ? Même au cœur du tumulte, il est toujours possible de trouver refuge en soi et de développer l’ancrage, le discernement et la compassion. 

Ce que l’on nourrit, c’est ce qui grandit. 

Ce programme en 4 séances propose des clefs pour faire grandir vos ressources intérieures et vivre avec plus de stabilité dans un monde instable. 

A travers la méditation de pleine conscience, des pratiques somatiques, des connaissances nouvelles sur le système nerveux et des enseignements issus de la tradition bouddhiste, vous apprendrez à : 

1 – Déjouer le biais négatif du cerveau 

Comment orienter son attention vers ce qui nourrit, apaise, stabilise ?

2 – Hacker votre système nerveux

Comment reconnaître l’état du système nerveux et ramener de la sécurité et du calme ?

3 – Connaître et mobiliser vos ressources

Comment connaître ses besoins et oser y répondre au quotidien ?

4 – Lâcher prise sans laisser tomber

Face à un monde imprévisible, imparfait et insaisissable, comment répondre avec justesse sans s’épuiser ? 

Chaque séance de 2h se compose de : 

  • d’exercices somatiques pour développer la conscience corporelle et relâcher efficacement le système nerveux
  • de pratiques de méditation guidées, accessibles à tous.tes
  • d’enseignements 
  • des temps de partages, d’exploration et de réflexion en groupe


Cultiver son bien-être est un acte de résistance et de résilience : le monde a besoin de gens ressourcés et ancrés !

Entre les séances : pratiques et intégration

Pour mieux intégrer et bénéficier des enseignements du programme en 4 séances, vous êtes accompagnés tout au long du cycle. Chaque semaine, un programme de pratiques vous est proposé avec des audios de méditations guidées (à télécharger en mp3, que vous conservez après le cycle), des vidéos de mouvements somatiques, des exercices d’exploration dans le quotidien. Je vous envoie également des vidéos et des lectures.

Pour qui ?

Ce cours est accessible à celles et ceux qui ont déjà suivi un cycle de méditation ou bien même comme une porte d’entrée dans la pratique méditative. Il sera particulièrement apprécié si vous avez une tendance à l’anxiété, à la négativité, à la surcharge mentale et au surmenage. Ils s’adressent à toute personne désireuse de développer ses ressources pour mieux prendre soi et du monde. 

Prochain cycle

Cycle Ressources Intérieures – du 19 novembre au 10 décembre 2026 de 19h30 à 21h30 – en ligne
  • Séance 1 – Déjouer le biais négatif – Jeu. 19 nov. – 19h30-21h30
  • Séance 2 – Hacker son système nerveux – Jeu. 26 nov. – 19h30-21h30
  • Session 3 – Connaître et mobiliser ses ressources – Jeu. 03 déc. – 19h30-21h30
  • Session 4 – Lâcher prise sans laisser tomber – Jeu. 10 déc. – 19h30-21h30
Lieu & Tarifs

3 niveaux de tarifs au choix libre de chacun-e (aucun justificatif n’est demandé) :

  • Tarif soutien – 120 euros
  • Tarif standard – 160 euros
  • Tarif soutenant – 200 euros

Lieu : EN LIGNE (par Zoom)

Inscriptions

Les inscriptions au cycle se font en ligne ici. Si vous souhaitez échanger avec moi avant votre inscription, n’hésitez pas à me contacter : 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com

Je m’inscris !