par Elena Zahariev
En cliquant à droite sur les 3 petits points vous pouvez télécharger les fichiers mp3 sur vos appareils (téléphone, ordinateur, tablette…) et ainsi les conserver pour toute la vie 🙂
1. Les scans corporels
Le Scan Corporel du MBSR (deux versions, 43 min et 33 min)
Autres scans corporels de différentes durées
20 min :
15 min :
Scan Corporel Compatissant – 20 min :
2. Les mouvements conscients
Mouvements conscients allongé
Version complète – 40 min :
Partie 1/2 – 20 min :
Partie 2/2 – 20 min :
Mouvements conscients debout
Version complète – 40 min :
Partie 1/2 – 20 min :
Partie 2/2 – 20 min :
3. Les pauses conscientes
Pause consciente – 2 min
Pause consciente – 5 min
4. Les méditations sur les différents objets d’attention
Méditation sur les 4 objets d’attention et la conscience ouverte du cycle MBSR – 40 min
Méditations d’attention à la respiration
10 min :
15 min :
20 min :
Méditations d’attention aux sensations corporelles
15 min :
20 min :