Je propose différents formats pour vous accompagner dans l’apprentissage et l’approfondissement de votre pratique de méditation : des Ateliers Découverte pour les débutants (1x par trimestre), des Pauses Méditation (tous les 15 jours environ, accessibles à tout.e.s), des Programmes d’apprentissage en sur 4 ou 8 séances hebdomadaires et des Journées de pratique. Tous ces événements se déroulent en groupe. Chaque fois, le matériel est fourni (chaises, coussins, tapis). Pour la plupart des événements, l’inscription peut se faire à partir de la billetterie en ligne. Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter par mail ou par téléphone : contact@elenazahariev.com – 07 66 61 34 33.
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Pauses Méditation
Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause, accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation. Un enseignement sur le thème et une pratique de méditation guidée. En savoir plus.
- Lundi 09 février – 18h00 à 19h00 – « Le temps profond«
- Lundi 16 février – 19h15 à 20h30 – « Au secours je pense trop«
- Lundi 02 mars – 19h15 à 20h30 – « Silence et sons«
- Lundi 16 mars – 18h00 à 19h00 – « Laisser être«
- Lundi 30 mars – 18h00 à 19h00 – « Le Juste Effort : en méditation et dans la vie«
- > voir le calendrier de l’année
Tarif : 12 euros (1h) ou 15 euros (1h15) | Lieu : Sonara, 2 rue du Commerce, Tours. La réservation se fait de préférence en ligne. Vous pouvez aussi réserver par sms (07 66 61 34 33) et régler sur place (avec l’appoint!)
Carte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros, valable 1 an à compter de la date d’achat, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Vous achetez votre carte en ligne et ensuite vous réservez votre pause par simple sms à chaque fois que vous souhaitez venir.
Ateliers Découverte
Un atelier d’introduction à la méditation de Pleine Conscience pour s’initier à la pratique, comprendre d’où vient elle vient, quels sont ses bienfaits…etc. En savoir plus
Lundi 09 février 2026 – 19h15 à 20h30
Lundi 27 avril 2026 – 19h15 à 20h30
11 euros | Sonara, 2 rue du Commerce, Tours
L’inscription se fait de préférence en ligne. Vous pouvez aussi réserver par sms (07 66 61 34 33) et régler sur place (avec l’appoint!)
Journées de pratique
Journée Yoga et Méditation
« Ancrages & Ressources pour 2026 »
Dimanche 01 février 2026 – 09h00 à 17h00 à l’Œil de la Forêt (37) – co-enseignée avec Mathilde Dauguet
Plutôt que de chercher un équilibre parfait pour 2026, apprenez à surfer sur les vagues de cette vie, en cultivant votre ancrage et en mobilisant vos ressources. Cette journée allie la pratique du Yoga à la pratique de la méditation de Pleine Conscience.
Lieu : salle L’Œil de la Forêt, 13 rue de Paradis, Villedômer (30 min de Tours Centre). Chacun-e apporte un plat à mettre en partage pour le déjeuner. Un co-voiturage est possible.
Tarif : 70 euros. Inscription en ligne ou en me contactant : contact@elenazahariev.com / 07 66 61 34 33
Ressources intérieures : prendre soin de soi et du monde – Programme en 4 séances
4 séances de 2h pour 4 séances pour cultiver la joie, apaiser le système nerveux et mobiliser ses ressources dans un monde instable => en savoir plus
Ressources intérieures : prendre soin de soi et du monde – du 09 au 30 mars 2026 – 19h15 à 21h15 – à Tours Centre
- Lundi 09 mars – de 19h15 à 21h15 – Déjouer le biais négatif
- Lundi 16 mars – de 19h15 à 21h15 – Hacker son système nerveux
- Lundi 23 mars – de 19h15 à 21h15 – Mobiliser ses ressources
- Lundi 30 mars – de 19h15 à 21h15 – Lâcher prise sans laisser tomber
Sonara, 02 rue du Commerce, Tours Centre.
3 niveaux de tarif au choix | Pour toute question : me contacter contact@elenazahariev.com ou par tel au 07 66 61 34 33.
Programme MBSR – La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – 8 semaines
Depuis 1979, le programme MBSR est étudié scientifiquement pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. 28 heures pour intégrer la Pleine Conscience dans sa vie, apprendre à méditer, apprendre à répondre au lieu de réagir au stress, apprendre à mieux vivre les émotions, à écouter son corps… => en savoir plus
Cycle MBSR du 11 mai au 29 juin 2026 – les lundis soirs à Tours Centre
Dates des 8 séances – 19h15 à 21h45 *
- lundi 11 mai
- lundi 18 mai
- lundi 25 mai
- lundi 01 juin
- lundi 08 juin
- Journée-retraite en silence le dimanche 14 juin 2026 de 09h30 à 16h30
- lundi 15 juin
- lundi 22 juin
- lundi 29 juin
* Les séances durent 2h30 sauf la séance 1 et séance 8 qui durent 3h00. Elles ont lieu à Sonara, 02 rue du Commerce, Tours Centre.
Atelier Découverte : Lundi 27 avril 2026 à 19h15 > avant d’intégrer un cycle MBSR, vous pouvez assister à un Atelier Découverte ou à une Pause Méditation pour vous familiariser avec la pratique, la salle et valider votre choix
Ouvrir son cœur – Programme en 4 séances
4 séances de 2h pour entraîner les qualités du cœur (bienveillance, compassion, joie et accueil) et diminuer le critique intérieur => en savoir plus
Cycle Ouvrir son cœur – du 19 janvier au 09 février 2026 – 19h15 à 21h15 – à Tours Centre
- Lundi 19 janvier – de 19h15 à 21h15 – Un cœur tendre
- Lundi 26 janvier – de 19h15 à 21h15 – Un cœur compatissant
- Lundi 02 février – de 19h15 à 21h15 – Un cœur joyeux
- Lundi 09 février – de 19h15 à 21h15 – Un cœur vaste
Sonara, 02 rue du Commerce, Tours Centre.
3 niveaux de tarif au choix | Pour toute question : me contacter contact@elenazahariev.com ou par tel au 07 66 61 34 33.
Pour toute question – Elena Zahariev – contact@elenazahariev.com – 07 66 61 34 33
Tous les ateliers et les programmes sont proposés en partenariat avec Sonara, le Bien-Être Solidaire
Les ateliers et programmes de méditation sont proposés dans le cadre d’un partenariat avec l’association Sonara – Le Bien-Être Solidaire ©. En y participant, vous donnez de l’impact à votre bien-être, vous favorisez l’accès pour les personnes vulnérables et vous renforcez la cohésion sociale. Une initiative imaginée et développée sur Tours par Sandra Baujard, avec une perspective d’essaimage national. Plus d’informations sur le projet de l’association Sonara :
www.sonara.fr – Instagram Sonaraasso