Envie d’une pause ? Besoin de relâcher votre système nerveux ? Lors de cette journée, vous serez guidé-es à travers plusieurs pratiques de conscience corporelle et de méditation de pleine conscience. Entre mouvement et immobilité, nous ouvrirons les portes du corps et des sens. Une exploration au ralenti pour relâcher des tensions, se connecter à ses sens et s’ouvrir à l’expérience du moment.
Au programme
Toute une journée pour ralentir et se relâcher.
Nous sommes plus éveillés, plus ouverts, plus aimants quand notre système nerveux est relâché. Sans nous en rendre compte, les évènements de la vie, les traumatismes passés et le quotidien laissent du stress stocké dans notre corps. Il est ainsi parfois très difficile et douloureux de s’asseoir en méditation face à notre impatience, notre torpeur ou nos douleurs.
Dans ma pratique personnelle ces dernières années, j’ai exploré une diversité de pratiques somatiques (Méthode de Libération des Cuirasses, Eutonie, Munz Floor, Danse des 5Rythmes, Open Floor, Qi Gong, Somatics,…) en parallèle de ma pratique de méditation assise quotidienne. Toutes ces pratiques visent l’approfondissement de la conscience corporelle, la libération du stress stocké dans les tissus et la remise en circulation de l’énergie bloquée. Par le mouvement conscient, la lenteur et l’accueil de l’expérience ressentie. Le corps et l’esprit retrouvent leur unité naturelle.
Inspirée de ce cheminement exploratoire dans ma pratique personnelle, cette journée proposera des pratiques variées destinées à relâcher votre système nerveux et à entrer dans une présence douce et réceptive :
- Exercices somatiques destinés à relâcher le stress stocké dans le corps
- Méditations guidées
- Marches méditatives en extérieur
- Des mouvements lents favorisant la conscience corporelle
- Temps de partages d’expérience et d’inspiration
La journée n’est pas en silence à a différence des journées du cycle MBSR. Des temps de partage sont prévus, notamment lors du repas. Les temps de pratiques seront plus introspectifs.
Pour qui ?
Cette journée est faite pour vous si vous souhaitez faire une pause, relâcher votre système nerveux et ainsi permettre une plus grande ouverture (du corps, du cœur et de l’esprit) pour l’année qui débute. Les pratiques proposées sont accessibles à toutes et à tous, même si vous n’avez pas de pratique de méditation déjà installée. Si vous avez des difficultés à méditer, cette journée ouvrira peut-être les portes d’une pratique plus douce et plus à l’écoute de vos besoins. Si vous avez une pratique régulière de méditation, les pratiques proposées lors de cette journée vous permettront d’approfondir votre exploration en développant votre conscience corporelle.
Lieu
Salle Au fil de Soi à Esvres sur Indre (Chez Matthieu Cioffi)
1238 Rue de Tours, Route de La Brouette, 37320 Esvres-sur-Indre.
Détails pratiques
Horaires : Début de la journée à 10h, merci d’arriver à 9h45 pour vous installer. Fin de la journée : 16h.
Matériel fourni : coussins zafus, chaises, tapis à disposition sur place. Vous pouvez apporter votre propre matériel si vous préférez. Un plaid et une gourde pourront vous être utiles, ainsi qu’une tenue pour marcher en extérieur.
Repas du midi : chacun apporte une contribution sucré ou salée qui sera mise en partage sous forme de buffet pour un temps de convivialité. Il y a une cuisine équipée pour réchauffer si besoin, et des couverts, assiettes, plats…etc.
Co-voiturage : un co-voiturage est possible depuis Tours (ou autre en fonction des lieux de résidence des participants). Je vous enverrai un tableau pour que nous puissions organiser des co-voiturages entre nous et limiter ainsi nos dépenses énergétiques.
Tarif & inscriptions
Tarif unique de 40 euros pour la journée
L’inscription et le règlement peuvent se faire directement en ligne à partir d’ici. Ou bien en me contactant par mail contact@elenazahariev.com ou bien par téléphone au 07 66 61 34 33. N’hésitez pas à me contacter pour toute question.