par Elena Zahariev
En cliquant sur les 3 petits points à droite, vous pouvez télécharger les fichiers mp3 sur vos appareils (téléphone, ordinateur, tablette…) et ainsi les conserver pour toute la vie 🙂
Semaine 1 – Un cœur tendre (Mettā)
Méditation de la respiration affectueuse – 20 min :
Une attention tendre – 20 min :
Semaine 2 – Un cœur compatissant (Karunā)
Scan corporel compatissant – 20 min :
Une attention compatissante – 20 min :
Pause d’auto-compassion – 7 min :
Pause toucher et auto-compassion – 9 min :
Semaine 3 – Un cœur joyeux (Muditā)
Savourer et se réjouir – 20 min :
Joie du souffle – 20 min :
Semaine 4 – Un cœur vaste (Upekkhā)
Conscience Ouverte – 25 min :
Un cœur vaste – 20 min :