Méditations guidées du programme Ressources Intérieures : prendre soin de soi et du monde

par Elena Zahariev

En cliquant sur les 3 petits points à droite, vous pouvez télécharger les fichiers mp3 sur vos appareils (téléphone, ordinateur, tablette…) et ainsi les conserver pour toute la vie 🙂

Semaine 1 – Déjouer le biais négatif du cerveau

Méditation guidée « S’orienter vers la ressource » – 22 min

Vidéo sur le biais de négativité – 2:27 min

Conseils de lecture pour aller plus loin sur le biais de négativité

Rick Hanson – Le Cerveau de Bouddha

Rick Hanson – Le pouvoir des petits rien

Semaine 2 – Hacker son système nerveux

Méditation guidée « Relâcher avec l’expiration » – 20 min

Mouvements Somatiques – Sortir du figement – Vidéo de 20 min

Mouvements Somatiques – Relâcher le stress – Vidéo de 20 min

Vidéos sur les différents états du système nerveux autonome selon la théorie polyvagale

Semaine 3 – Connaître et mobiliser ses ressources

Méditation guidée « Les 4 éléments » – 25 min

Semaine 4 – Lâcher prise, sans laisser tomber

Méditation guidée « Laisser être, lâcher prise » – 20 min

Livret de clôture du cycle Ressources Intérieures