OUVRIR SON COEUR – Cours de méditation en 4 séances
Prochain cycle en visio (par Zoom) – du 24 novembre au 15 décembre 2025 – inscriptions ouvertes ici !
4 séances de 2h les lundis soirs de 19h30 à 21h30
Un cours pour développer la bienveillance et diminuer le critique intérieur
En plus d’entraîner l’esprit, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur. C’est à dire nous laisser toucher par le plaisir et la douleur, la beauté et la bonté, l’expérience de la vie telle qu’elle se produit à chaque instant. Cet entraînement nous permet de développer notre empathie, notre écoute et notre capacité à répondre avec sagesse et bienveillance aux situations et aux personnes.
Ouvrir son cœur n’est souvent pas évident. Cela peut sembler inaccessible ou même source de danger. Nous avons tendance à nous protéger en nous fermant et en faisant fonctionner notre mental pour ne pas sentir. Ces protections et ces défenses entraînent plus de souffrance à long terme et une distance avec la vie telle qu’elle est. Explorer l’ouverture du cœur, c’est aussi bien évidemment explorer les manières qu’il a de se fermer face à la douleur ou à l’intensité.
Dans ce cours, nous explorerons par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur : la bienveillance en chacun de nous, la compassion, la joie et l’accueil spacieux de tout ce qui vient nous toucher.
Au programme de chaque séance : un enseignement, une pratique de méditation guidée et un temps pour explorer par des échanges et/ou des exercices de parole et d’écoute conscientes. Mais aussi des poèmes, des histoires et des images pour vous inspirer et vous toucher.
Entre les séances : un court livret est envoyé après chaque séance. Chaque semaine, un programme de pratique vous est avec des méditations guidées (à télécharger en mp3, que vous conservez après le cycle) et des exercices de méditation informelle.
Pour qui ?
Ce cours est accessible à celles et ceux qui ont déjà suivi un cycle de méditation ou bien même comme une porte d’entrée dans la pratique méditative. Il sera particulièrement apprécié si vous avez une tendance à l’auto-critique, à la négativité ou à la plainte. Ils s’adressent à toute personne souhaitant développer ses qualités relationnelles (avec soi et les autres), son empathie, sa compassion, sa capacité à savourer les expériences de plaisir de la vie et à accueillir les hauts et les bas de l’existence. Le monde a besoin de cœurs ouverts !
Prochain cycle
Cycle en ligne (par zoom) Ouvrir son cœur – du 24 novembre au 15 décembre 2025 de 19h30 à 21h30
- Séance 1 – Un cœur tendre – Lundi 24 novembre – 19h30-21h30
- Séance 2 – Un cœur compatissant– Lundi 01 décembre – 19h30-21h30
- Session 3 – Un cœur joyeux – Lundi 08 décembre – 19h30-21h30
- Session 4 – Un cœur vaste – Lundi 15 décembre – 19h30-21h30
Lieu & Tarifs
3 niveaux de tarifs au choix libre de chacun-e (aucun justificatif n’est demandé) :
- Tarif soutien – 70 euros
- Tarif standard – 120 euros
- Tarif soutenant – 180 euros
Lieu : EN LIGNE par zoom. Suite à votre inscription
Inscriptions
En ligne ici. Pour toute question : 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com