OUVRIR SON COEUR – Cours de méditation en 4 séances
Prochain cycle à Tours Centre – du 19 janvier au 09 février 2026 – inscriptions ouvertes ici !
4 séances de 2h les lundis soirs de 19h15 à 21h15
Un cours pour développer la bienveillance et diminuer le critique intérieur
En plus d’entraîner l’esprit, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur. C’est à dire nous laisser toucher par le plaisir et la douleur, la beauté et la bonté, l’expérience de la vie telle qu’elle se produit à chaque instant. Cet entraînement nous permet de développer notre empathie, notre écoute et notre capacité à répondre avec sagesse et bienveillance aux situations et aux personnes.
Ouvrir son cœur n’est souvent pas évident. Cela peut sembler inaccessible ou même source de danger. Nous avons tendance à nous protéger en nous fermant et en faisant fonctionner notre mental pour ne pas sentir. Ces protections et ces défenses entraînent plus de souffrance à long terme et une distance avec la vie telle qu’elle est. Explorer l’ouverture du cœur, c’est aussi bien évidemment explorer les manières qu’il a de se fermer face à la douleur ou à l’intensité.
Dans ce cours, nous explorerons par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur : la bienveillance en chacun de nous, la compassion, la joie et l’accueil spacieux de tout ce qui vient nous toucher.
Au programme de chaque séance : un enseignement, une pratique de méditation guidée et un temps pour explorer par des échanges et/ou des exercices de parole et d’écoute conscientes. Mais aussi des poèmes, des histoires et des images pour vous inspirer et vous toucher.
Entre les séances : un court livret est envoyé après chaque séance. Chaque semaine, un programme de pratique vous est avec des méditations guidées (à télécharger en mp3, que vous conservez après le cycle) et des exercices de méditation informelle.
Pour qui ?
Ce cours est accessible à celles et ceux qui ont déjà suivi un cycle de méditation ou bien même comme une porte d’entrée dans la pratique méditative. Il sera particulièrement apprécié si vous avez une tendance à l’auto-critique, à la négativité ou à la plainte. Ils s’adressent à toute personne souhaitant développer ses qualités relationnelles (avec soi et les autres), son empathie, sa compassion, sa capacité à savourer les expériences de plaisir de la vie et à accueillir les hauts et les bas de l’existence. Le monde a besoin de cœurs ouverts !
Prochain cycle
Cycle Ouvrir son cœur à Tours Centre – du 19 janvier au 09 février 2026 de 19h15 à 21h15
- Séance 1 – Un cœur tendre – Lundi 19 janvier – 19h15-21h15
- Séance 2 – Un cœur compatissant– Lundi 26 janvier – 19h15-21h15
- Session 3 – Un cœur joyeux – Lundi 02 février – 19h15-21h15
- Session 4 – Un cœur vaste – Lundi 09 février – 19h15-21h15
Lieu & Tarifs
3 niveaux de tarifs au choix libre de chacun-e (aucun justificatif n’est demandé) :
- Tarif soutien – 90 euros
- Tarif standard – 150 euros
- Tarif soutenant – 210 euros
Lieu : Sonara, 02 rue du Commerce, 37 000 Tours Centre
Inscriptions
Les inscriptions au cycle se font de préférence en ligne ici. Si vous souhaitez échanger avec moi avant votre inscription, n’hésitez pas à me contacter : 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com